久々の尾根幹線とXZ-1と [自転車]
今月は健康診断が待っています。なのに、
このところの運動不足から、体重はノーコントロール状態です。
↑このところの体重の動きです。
自転車にかなり乗っていた頃に比べると、4kgぐらい増えています。
このままでは、再びメタボ診断に引っかかりかねませんので、
健康診断までは、少し真面目に運動することにしました。
ということで、久々に、尾根幹線を少し真面目に1往復走ってきました。
↑いつも走る尾根幹線一往復コースは、こんな感じです。
うちから約40kmのコースで、アップダウンもかなりあって、
練習には良いコースです。
↑標高と速度のグラフはこんな感じです。
緑の標高のグラフを見ると、何度もアップダウンがあるのがわかると思います。
最初の頃は、泣きたくなるくらいキツいコースでした。
信号で止まるとホットします。
今回の走行データは、↓ こんな感じです。
距離: 40.39 km
移動時間:1:33:17
Avg Moving Speed:26.0 km/h ・・・27km台まで出すとランナーズハイになれます。
平均バイクケイデンス: 83 rpm ・・・結構足を回しました。
平均心拍: 149 bpm
最高心拍: 178 bpm ・・・まだまだ追い込めてませんね。
高度上昇値:339 m
カロリー:675 C ・・・・ここが問題!
平均気温:22.0 °C ・・・涼しくて良かった~
真面目に自転車に乗るので、カメラはコンデジ(XZ-1)にしました。
こうやって、途中で写真を撮ってしまうところが、
気合が足らないところです。 ^^;
いままでなら、途中で写真なんて撮らないので、気づかなかったのですが、
多摩東公園のところに、立派な陸上競技場があるんですね。
入り口は閉めてあって、中には入れませんでしたが、
綺麗なトラックと、手入れの行き届いた芝生が綺麗でした。
XZ-1を久々に使いましたが、よく写りますね ^^
いつもの是政橋から多摩川の夕陽も。
今日は、ときどき通り雨が降ったりして、ハッキリしない天気でした。
なんだか入梅も予感させる天気です。
さてさて、健康診断までにどこまで体重を絞ることができるでしょうかねぇ。。。
このところの運動不足から、体重はノーコントロール状態です。
↑このところの体重の動きです。
自転車にかなり乗っていた頃に比べると、4kgぐらい増えています。
このままでは、再びメタボ診断に引っかかりかねませんので、
健康診断までは、少し真面目に運動することにしました。
ということで、久々に、尾根幹線を少し真面目に1往復走ってきました。
↑いつも走る尾根幹線一往復コースは、こんな感じです。
うちから約40kmのコースで、アップダウンもかなりあって、
練習には良いコースです。
↑標高と速度のグラフはこんな感じです。
緑の標高のグラフを見ると、何度もアップダウンがあるのがわかると思います。
最初の頃は、泣きたくなるくらいキツいコースでした。
信号で止まるとホットします。
今回の走行データは、↓ こんな感じです。
距離: 40.39 km
移動時間:1:33:17
Avg Moving Speed:26.0 km/h ・・・27km台まで出すとランナーズハイになれます。
平均バイクケイデンス: 83 rpm ・・・結構足を回しました。
平均心拍: 149 bpm
最高心拍: 178 bpm ・・・まだまだ追い込めてませんね。
高度上昇値:339 m
カロリー:675 C ・・・・ここが問題!
平均気温:22.0 °C ・・・涼しくて良かった~
真面目に自転車に乗るので、カメラはコンデジ(XZ-1)にしました。
こうやって、途中で写真を撮ってしまうところが、
気合が足らないところです。 ^^;
いままでなら、途中で写真なんて撮らないので、気づかなかったのですが、
多摩東公園のところに、立派な陸上競技場があるんですね。
入り口は閉めてあって、中には入れませんでしたが、
綺麗なトラックと、手入れの行き届いた芝生が綺麗でした。
XZ-1を久々に使いましたが、よく写りますね ^^
いつもの是政橋から多摩川の夕陽も。
今日は、ときどき通り雨が降ったりして、ハッキリしない天気でした。
なんだか入梅も予感させる天気です。
さてさて、健康診断までにどこまで体重を絞ることができるでしょうかねぇ。。。
2012-06-03 23:00
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コメント(8)
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お早うございます。
健康を兼ねた運動は良いことですね〜 楽しみながら頑張ってください。
by yakko (2012-06-04 09:06)
ガンガンとカロリー消費して健康診断臨んでくださーいヽ(^。^)ノ
by JUN (2012-06-04 15:43)
今晩はです!
カメラ無かったらわしは、出かけませじぇ!(◎_◎;)
カメラしていなかったらゴルフの打ちっ放しぐらかな?
by 多摩デジ (2012-06-04 20:25)
夕景が綺麗ですね~。
私はもっぱら、トレーニング室でテレビ観ながら走ってます。
外を歩くと、写真ばかり撮っちゃうんで、トレーニングはジムで集中しないとムリなの・・(^^ゞ
by Michikusa (2012-06-04 22:58)
ビールが美味しい季節となり、私もかなりマズイ感じです。。
自転車記事をみるたびに思うのですが・・・かなりの距離を走るのですねぇ。。
いつも驚いています^^;
by sae (2012-06-05 08:16)
>yakko さん、こんばんは。
そうですね。楽しみながらでないと、続かないですからね~
毎日の体重計のメモリの動きを励みにして、
がんばります ^^
>JUNさん、こんばんは。
ガンガンとカロリー消費、といきたいのですが、
ガンガン運動しても、なかなかカロリーの数字に繋がって
くれないところが、辛いです ^^;
やはり、脂肪のカロリーは偉大ですね!
>多摩デジさん、こんばんは。
自分も「出かけるときは、忘れずに~」と言って、
VISAカードでなくて、カメラを持ってでかけてますね ^^
カメラを忘れたら、かなりテンションが下がります。
>Michikusaさん、こんばんは。
ジムでトレーニングですか。いいですね~、集中して
トレーニングできるでしょうね。
以前は会社の従業員書を見せるとかなり安くなるところが
あったので、そこのプールによく行ってましたが、
会社のコスト削減のあおりで、安くならなくなって以来、
行ってません(涙)
>saeさん、こんばんは。
夏ですからビールが美味しいですね~ ^^
でもアルコール類は、地道な努力をあっと言う間に吹き飛ばす様な
脂肪をつれてきてくれますからね。ここは、ガマン、ガマン。
自転車での距離は、いつもこんな感じで、1回のエクササイズで
30kmから40kmくらいが毎日続けられる丁度良い距離かな、
と思っています。
by 元山陽ちとせ (2012-06-06 02:31)
明日は2ヶ月に一度の検診です・・・
by みつなり (2012-06-06 23:29)
>みつなりさん、こんばんは。
検診の結果はどうでしたか?
健康は何ものにも変えがたいですよね。
ご自愛くださいね。 ^^
by 元山陽ちとせ (2012-06-08 23:22)